jak bf

Bzyku - mogę iść jako osoba towarzysząca %-) wezmę jakąś fajną kieckę i pornoklapki jak mają bikiniary na scenie hahah Marian - wszystko co piszę to trochę taki półżart :-P mam świadomość, że im dłuższy off tym lepiej dla mnie. Jeśli chodzi o sylwetkę to również będę robił co mogę by "jako tako" to wyglądało. Po prostu chcę odpocząć od reżimu i [...]

[...] Wiadomo, głupotą jest odmawianie sobie wszystkiego poza sezonem, ale też nie opychałbym się byle gównem co kilka dni. Jak już, to wolę raz na tydzień podładować trochę syfu, i mieć dość na kilka dni ;-) No i też dużo zależy od organizmu - jeden może pozwolić sobie na więcej, jak ja czy Krystian, drugiego zaraz będzie ulewało, jak np Mariana ;-)

[...] na siłce no ale to mnie nie dziwi bo akurat miałem najbliżej z wszystkich przyjezdnych. No chyba że Marcin Uroda bo on chyba z Opola lub Strzelec Opolskich. Samo spotkanie-jak dla mnie świetna inicjatywa. Byłą możliwośc spotkania się,poznania nowych osób. Był trening,trochę pogadaliśmy więc super. Co do treningu-dzisiaj jest okej ale jutro będę [...]

ja jestem spokojny, nie mam cisnienia na 20kg :D hahaha, ale na te pare kg+ jak najbardziej tak. Dzieki tym 3tyg widzę, że jesli madrze zarzadzam miska i nawet jesli zrobie cos wbrew rozpisce, to umiem reagowac, korygowac, naprawiac, tak, ze nie cierpi na tym forma. Wiecie, że jestem zawzięty i nie odpuszczę, jak nie będzie szło będziemy [...]

Tak jak pisałem, robimy lekką - mam nadzieję - szybką redukcję. Kilka słów o masie Poniżej pomiary z początku i z końca masy: Waga: 84 -> 98 Pas (pępek): 81 -> 88 Talia: 77 -> 84 Klatka: 98 -> 111 Barki: 118 -> 124 Biceps: 38 -> 42 Udo: 56 -> 61 Fały: Klatka: 3 -> 4 Brzuch: 8 -> 10 Udo: 6 - > 8 Jestem bardziej niż zadowolony z tych 16 tygodni. [...]

MalcerzV3, takie uzupełnienie, leptyna jest produkowana przez tkankę tłuszczową, więc jak masz powyżej 20%BF to nie masz co sobie zawracać głowy leptyną. Im masz mniej BF tym większa uwagę musisz jej poświęcać. W skrócie, generalnie im wyższy poziom BF tym mniej węgli jemy (leptyna i tak jest wysoko) żeby zwiększyć insulinowrazliość (IF również [...]

Cóż, szkoda tylko, że Agatka się ze mną zgadza . A wygląda jak 95% blogujących chciałoby wyglądać . Policz sobie ile kcal jest spalane podczas tej całej aktywności fizycznej. Jakieś 1500? No patrz . Następnie napisz mi, jak ma wyglądać w tym przypadku intensyfikacja bodźców. Chłopaki schudli po 3kg. Pewnie chcieliby jeszcze trochę zrzucić. I co [...]

prawda jest prosta jak drut - jak ktoś pilnuje michy i treningów to nawet najprostszy termogenik typu thermo shape, fat block thermogenic, itp wykorzysta efektywnie, mocniejsze skladowo , nawalone stymulantami (efka, geranium), czy z dodatkiem substancji typu yohimbina, po prostu mocniej pobudzają, dają energię - co nie oznacza iż szybciej spalisz [...]

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]

[...] spadek do 10% i budowa miesni bedzie trudna ... to juz niski poziom ale przez kilka %cent jest to mozliwe Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal. a w DT masz 2800 kcal jak chcesz pozwolic na redukcje ? oczywiscie moze zdarzyc sie tak ze zle sprawdziles zapotrzebowanie ale jesli OK - to nie widze mozliwosci ... Czy może najpierw [...]

oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-) Krata będzie na lato ;-), kto by tam redukował przed świętami :-) Złośliwcy! Krata jak byk na filmiku. Pierwsze zawody 12 marca 2017r. Nie mogę być zbyt zredukowany - Grzegorz Zieliński miał 4%bf i kiepsko na tym wyszedł.

[...] na zawodach ile ona mierzy? Do 100cm brakowało ociupinkę! :-) Nie mierzę przed zawodami. Wtedy liczy się poziom bf oraz ogólne proporcje ciała. Niestety, kościec jest taki jaki jest a z nim proporcje i tego nie przeskoczę! To niestety na wejściu obniża moje możliwości w zdobyciu dobrego miejsca. Marsz wieczorny - 100 minut zaliczony. Znowu się [...]

No teraz jest tak jak na tym drugim zdjęciu jak siedzę na siłowni jesli chodzi o BF, z tym , że wymiary większe. Jest ogólnie dobrze. Teraz planuję zachować ten bf do maja, dokładając mięcha. A potem wycinka tak do 10 % (aktualnie mam około 16). Nie lubię sylwetek poniżej 10 %, poza tym jestem mezo-endo więc nie było by mi łatwo zejść z bf poniżej [...]

ogole nogi to moze pokaze zyly na nodze. Po solarium to mam takie zyly ze nieiwedzialem ze tyle mozna miec wogole haha . Generalnie sa juz z boku na brzuchu tez , jak beda z przodu na brzuchu to koncze redukcje. Bf bede staral sie w miare trzymac zeby miesnie brzucha byly caly czas widoczne . Zrobilem pare bledow w redukcji ale na bledach sie [...]

[...] mniejszy BF tym łatwiej też nabijać czystego mięsa więc generalnie same plusy:-) Dziś pobudka 4:50 by zaliczyć poranne cardio przed robotą - po robocie siłka. Treningi od poniedziałku do soboty 2 x ED (cardio na czczo, potem siłka), niedziela luz - same cardio%-) Plan jest jw - zobaczymy jak będzie z realizacją - motywacji póki co wystarcza;-)

[...] problemy z 37,5 kg... żal i ból. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - lipa ściąganie linek wyciągu górnego - lipa Superset modlitewnik+pompi na poręczach - dobrze ale jak lipa to lipa uginanie sztangi z francuzem oburącz ze sztangą na biceps - dobrze ale ... Bieg - dupa nie bieg bo wszystkie bieżnie pozajmowane były, musiałem na orbitreku [...]

[...] i brałam 1/2 tabl, potem stwierdziłam, że już w ogóle ten lek na mnie nie działa, więc zwiększyłam dawkę za zgodą lekarza, a po 1 tabl. tak się źle czułam, że miałam jakieś myśli samobójcze, w ogóle, straszne były efekty uboczne. No i potem zmieniłam lekarza, bo tamten stwierdził, że jest tylko endokrynologiem, a nie ginekologiem i mnie [...]

hehehe ew. dokupic sobie kretke na swoj koszt - tylko teraz zrobic juz podsumownie ! - i dalej jechac tak jak adzik pisze wczesniej szedles po schodach do gory - teraz masz opcje jechania winda metabolizm rozchulany kalorycznosc nastawiona na dodawanie/masz duze pole manewru wrazliwosc na wegle bardzo dobra niski bf nic tylko wpyerdalac!

Ahoj. Witam na pokladzie :D Jako ze samej tak smutno to uznałyśmy ze w grupie będzie fajniej, zwłaszcza ze już się do siebie przyzwyczailymy :) a poza tym jak to mowią „ W kupie sila ” . Tak wiec krotko o mnie . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) [...]

hmm...solaros to nie jest do konca tak jak piszess opisales pewna reakcje chemiczna, ale czemu to dowodzi...wieksza insulinoodpornosc ale w organizmie czlowieka nic nie jest takie jednostajne zachodzi jeden proces, drugi temu przeciwdziala bo organizm ciagle dazy do homeostazy jest jeszcze takie podejscie, ze ludzki organizm zawsze byl nastawiony [...]